Hejka ;) W październiku skończyłam równo 16 lat, i chciałem spróbować zastosować jakieś diety, wcześniej radziłem sobie bez niej, tylko ograniczałem słodycze, i tłuste jedzenie, jeżdżąc na rowerze przy tętnie ok. 144, schudłem z 8 kg. Bardzo wyszczuplałem, ale jeszcze trochę mam brzucha który mię strasznie denerwuje :(:(, chciałbym go całkowicie [...]
Wiek:16 lat Waga:77 kg Wzrost:176 cm Moim glownym problemem sa zbedne kilogramy bardzo bym prosil o pomoc w zrzuceniu ich poniewaz sam nie daje sobie z tym rady...moim najgorszym utrapieniem jest wieczorne podjadanie dlatego tak sie dzieje:)Ogolnie to ciwcze juz od dwoch lat ale dopiero niedawno zauwazylem ze jak nie wyrobi sob brzucha to nie ma [...]
Witam, mam 16 lat od 10 lat pływam 4 razy w tygodniu po 2 godz, a w ostatnich 3 latach 6 razy w tygodniu trening rano i popołudniu po 2 godziny.obecnie stosuje izotonik i sporadycznie gainerator z olimpu za tydzień będę przygotowywać sie przez 6 tygodni do mistrzostw polski ,proszę o informacje co może mi dac dodatkowa siłę i wytrzymałość, co [...]
Czesc mam problem a zarazem prośbe. Mam 16 lat ćwicze na silowni juz od ponad 3 lat. Niewiem jakie odzywki byly by dla mnie najlepsze? Mam 185 cm wzrostu waze 67 kg. Stosowalem juz duzo odżywek m.in. nitrobolon, mass gain z megabola, mass xxl, dibencozide magnum i tam jakies jeszcze ******ly łącznie na wszystko wydalem okolo 700 zlotych a efekty [...]
Witam! Mam 16 lat. Od jakiegoś 1 miesiąca, góra 2 miesięcy, pojawił mi sie taki guzek minimalnie nad penisem, na włosach łonowych. Na początku myślałem, że to jakas krosta, ale potem poczytałem troche w internecie, że to może być kaszak. Ten "chyba kaszak" był mały, prawie nie widac go było, wyczuwalny był tylko dotykiem. Nie bolał, jak sie [...]
Witam wlasnie zaczolem treningi na silowni i poczytalem troche na tym forum i paru innych i znalazlem dla siebie plan fbw (troche go przerobilem) mam 16 lat 168 wzrostu 55 kg i rosne teraz wiec wywalilem mc i przysiad wiec nie wpychac mi ich an sile do planu bo i tak niebede robil narazie a zapomnialem wspomniec jestem ektomorfikiem i jak chyba [...]
Witam wiecie moze ktos ile wynosi rekord swiata na klate w wieku 16 lat? Za odpowiedz byłbym bardzo wdzięczny.
[...] twarogowy chudy - masło - Herbatka Wtorek, Czwartek: Śniadanie - Płatki Nestle Fitness - Mleko I Posiłek(w szkole) - ser żółty - sałata - chleb - masło II Posiłek - Ryż - Pierś z kurczaka - surówka Kolacja - chleb - masło - ser żółty - sałata Czekam na jakieś poprawki itp. Od razu mówię, że nie chcę jakiejś "profesjonalnej" diety. Mam 16 lat.
Trening na 4 dni . Nie chce sie zmasowac ale zgubic brzuszek :) i troszke podkreslic miesnie :P. na silce jestem od kwietnia 08. wiek 16 lat :) 77 kg 180 cm pon. biceps na przemian z tricepsem 1 zginanie ramion stojac 4x 12 2 fracnuskie 4x 12 3 modlitewnik 4x 12 4 prostowanie ramion stojac wyciag 3 x12 5 brama 4x 12 6 wyciag z linkami 4x 12 [...]
Witam! Mam 16 lat i cwicze juz okolo roku. Posiadam bardzo podstawowy sprzet = laweczka, sztanga, sztangielki. Mam problem z bicepsem (33cm) poniewaz jest on `plaski` i slabo urzezbiony. Jakie cwiczenia i jak czesto stosowac aby to poprawic? I czy kreatyna bylaby dobrym `wspomagaczem w tym celu? Z gory dziekuje za odp.
[...] 3)Jak długo ćwiczyć? (mam na mysli czy aż nie bende mugł ruszac ręką czy jakiś określony czas) 4)Jakie suplementy potrzebne są na rzeźbe ciała? prosze o wypiske w miare przystępnych cenowo (ps. mam 16 lat) 5)Co powinienem jeść aby szyko wyrosnąć? :] (chodzi mi o produkty naturalne)i czy jeśli usmaze jajko to nadal ma taka samą ilość białka?
Witam, to mój pierwszy post na forum. Jestem Krystian i mam 16 lat ;) Mam 183cm wzrostu i ważę około 65kg (w sumie dawno się nie ważyłem :<) Zależy mi najbardziej na tym, aby poprawić swoją siłę fizyczną. Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo [...]
Witam.Mam 16 lat i 177cm wzostu .Waże około 55Kg.Trenowałem badmintona 6 lat ,koszykówke lecz złapełem cięszką kontuze mam martwice w łokcieu i będę przechodził operacje.Nie moge nic robić z ręką podnościć dzwigać nic .Teraz gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i [...]
Witam , chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byly by dla mnie dobre , mam 16 lat , 174 cm wzrostu i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - [...]
Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój staż na siłowni - 2 miesiące. Moim celem jest zwiększenie masy ciała, tym bardziej, że przypadł na to sprzyjający okres w roku. Wcześniej robiłem "ogólnorozwojówkę", a od niedawna ćwiczę wg tego planu, wykonując 4 serie po 8 powtórzeń na duże partie i 3 serie po 8 powtórzeń na małe: Poniedziałek [...]
Witam, poszukuję treningu na masę... Trenuję od 3 tygodni, 3-4 razy w tygodniu, robiłem trening ogólnorozwojowy ale czas przejść na coś bardziej konkretnego. Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga: 70 kg Obwód w bicepsie: 30 cm Szczególnie zainteresował mnie ten trening lecz jestem zielony i nie wiem czy warto się do niego stosować.. Pn - Klatka [...]
Witam jestem nowy na tym forum (dzisiaj zarejestrowany ale forum czytam od wakacji 2011):> Zwracam sie do was o rade.Mam 13 lat (koncze 6kl) chodzilem na kung-fu Vo Thaut Thanh Quyen teraz sie wypisalem "myslalem ze to bedzie cos jak Wing Chun"mialem niebieski pas.I pytanie brzmi:Na jaka sztuke walki zapisac sie w Dębicy?Lubie sproty w ktorych [...]
Witam. Trenowałem przez 7 miesięcy w wieku 16 lat, potem miałem dwuletnią przerwę. Aktualnie mój staż to 2 miesiące. Jestem po miesiącu ACT i teraz jade 5 tydzień treningu na masę. Chcę zapytać co dalej? Regeneracja? Czy kolejny cykl na masę? Regeneracji nigdy wcześniej nie robiłem, ale z tego co wiem, to miałbym nie ćwiczyć przez tydzień i to [...]
Mam 16 lat chodze na silownie 7 miesiecy czy myslicie ze ten plan jest dobry dla mnie i warty cwiczenia czy zmienic go czy nie? Doradzcie. Rozkład partii Nogi Plecy Klatka Barki Bicepsy Tricepsy Przedramię Poniedziałek A Nogi-Przysiad ze sztangą z przodu 3s 12,10,8 Plecy-Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s 12,10,8 Klatka-Wyciskanie [...]
Witam . mam 16 lat i gram od 3 lat w klubie pilkarskim mam 186cm wzrostu i 77kg wagi . gram na pozycji prawego oborncy, lewgo obroncy jestem dosc szybki a wiem za na ta pozycjie jest potrzebne przyspieszenie. no i wytrzymalosc zeby moc sie podlaczyc w meczu. mam trening w poniedzialek takie luznie w wtorek takie ostre co nog nie czuje po treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
